O脚を治す方法 Rの法則

Rの法則で紹介されていたO脚を治す方法@ストレッチ編

NHKの「Rの法則」という番組で、
10日間続けることでO脚が改善するという方法が紹介されていました。

 

なかには、O脚が改善したことで身長が伸びた出演者もいて、効果の高さがうかがえます。

 

スポーツドクター中村格子先生が教える、その方法とは…!?

 

10日間このトレーニングを続けてみよう

さっそく、Rの法則で紹介されていたトレーニングを紹介します。
まずはストレッチ!

股関節のストレッチ

膝を曲げてあぐらをかくように座り、左右の足の裏を合わせる。
両膝も床に付けるようにゆっくりとストレッチする。

アキレス腱

直立した状態から右足を一歩前に出し、体重を右足に乗せて左足のアキレス腱を伸ばす。
逆も同様に行う。

ふとももの裏

直立した状態で右足を一歩前に出し、かかとをつけたままつま先を上に向け、ふとももの裏を伸ばす。
左足も同様に♪

 

 

ストレッチをしっかりすることでケガを防止し、トレーニングの効果を高めることができます。
準備として、しっかり行いましょうね。

 

 ストレッチしたら、いよいよトレーニング!