O脚を治す方法 椅子

椅子を使ったO脚解消法!

椅子に座る時に、少し意識して座るだけで
骨盤や脚の歪みを正し、O脚を改善することができます。

 

 オフィスでも試せる〜

 

最初はつらいかもしれませんが、つらいということは、脚に歪みがある証拠!
仕事しながら、テレビを見ながら、ながらでできるO脚解消法なので是非試してみては?

O脚矯正のための腰かけ方

  1. 椅子に深く腰掛ける。
  2. 左右のかかとをくっつけて、つま先を少し広げる。
  3. 両ヒザをくっつける。
  4. 1〜3の手順を一日5分程度行う。

 

2週間も続けると、この姿勢がつらくなくなり、
脚がまっすぐになってくるのを実感できるはずです。

椅子に座ったO脚解消ストレッチもどうぞ

O脚解消には、椅子に座った姿勢でのストレッチもおすすめです。
脚をしっかり伸ばし、筋肉をほぐすことでO脚解消効果が期待できますよ。

手順
  1. 椅子に浅く腰かけて両脚を少しだけ開く。
  2. 右足を伸ばして床にかかとをつける。
  3. 右足のつま先を床につける。
  4. そのまま上半身を前に倒し、5秒キープ。
  5. 左足も同様に行う。

一日3回ずつが目安です。

 

上半身を倒す時に、猫背にならないように注意!
足の筋肉がグーっと伸びるのが実感できるストレッチです。

 

 

どちらもちょっとした時間にできるので続けやすいと思います。
まずは2週間程度、頑張って継続してみましょう!

 

 

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