O脚を治す方法 ベストハウス

ザ ベストハウスで紹介されていたO脚矯正方法はこれ!

フジテレビのザ・ベストハウスで紹介されていた、
O脚改善法2種類は、すっきりと引き締まったまっすぐな脚を作るメソッドです。

 

筋肉をバランス良く鍛えることで、O脚改善を目指しましょう♪

美脚トレーニング1
  1. 基本姿勢・脚を肩幅よりやや狭く開き立つ
  2. 脚を横に踏み出して指先で床に触れる
  3. 立ちあがると同時に同じ脚を後ろに引いて腕を上げて背筋を伸ばす
  4. そのまま軸足のひざを曲げて体を下に落とす

 

脚の3つの筋肉を同時に鍛えることのできるトレーニングです。
10回くらい行えばOKです。

美脚トレーニング2
  1. 小さいエクササイズボールやクッションを太腿に挟む。
  2. 腰を持ち上げる!※肩から膝までのラインが一直線になるようにする。
  3. これを10回程度行う。
  4. 続いては、太腿に挟んだボールやクッションを押しつぶすようにする。これも10回程度。

内腿の筋肉を鍛え、姿勢を良くすることができます。
意外ときつい〜!

 

腰に問題のある方は無理をしないように注意です!

 

 

どちらも簡単にできる美脚トレーニングでした。
やってみると結構大変なのですが、続ければ効きそうな手ごたえがありますよ。

 

是非試してみてください!

 

 

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