O脚を治す方法 バランスボール

バランスボールをO脚矯正に使う方法

バランスボールを使ったエクササイズはたくさんありますよね。
実は、O脚矯正にもバランスボールを役立てることができるんです!
 バランスボール、楽しい♪

 

バランスボールの反発や弾力をうまく利用して、
無理なく、O脚矯正を目指してみませんか?

 

おうちに眠っているバランスボールが役立ちますよ〜。

骨盤をゆるめ、O脚矯正ができるバランスボールエクササイズ
  1. 仰向けに寝てボールに脚を乗せ、両ヒザを開く。(腰は浮かせた状態にする)
  2. この姿勢から脚をまっすぐに伸ばすと、ボールが前に進みます。
  3. 今度は、脚の屈伸によってボールを元の位置に戻します。

 

※両手は床に付けて身体をしっかり支えます。
※10回を1セットとして2セット行います。

 

骨盤をゆるめ、もも、ふくらはぎ、背筋、腹筋を鍛えることができるエクササイズです。

股の内側を鍛えO脚矯正を目指すバランスボールエクササイズ
  1. 両手を肩幅程度に開き、片足を曲げて床に付け、もう片足をバランスボールに乗せる。
  2. ボールを膝下あたりに置き、頭から足まで一直線になるようにする。
  3. その姿勢から太腿の内側でバランスボールを押しつぶすようにして身体に引き寄せる。
  4. 数秒そのままキープ!その後、ゆっくり元に戻す。

 

※右足10回、左足10回、それぞれ3セット行います。

 

 

しっかりバランスを取り、ケガのないように注意して行ってください。

 

バランスボールを使ったエクササイズは程良い負荷で気持ち良いですよね。
毎日の習慣にして、O脚を少しずつ治していきましょう。

 

 

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